“Estrategias Inteligentes para disminuir el Stress”,

Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta como estrategia inteligente son:

1-Pausa mental es necesario parar para poder avanzar, hacer meditación o crear un espacio de tranquilidad durante 15 minutos diarios ha demostrado que mejora la concentración, memoria, secretamos endorfina y serotonina, neurotransmisores que nos dan tranquilidad y confianza.

2-Nutrición es otro aspecto vital para la función adecuada de nuestras células además de disminuir el stress, dan energía, pescados azules, nueces, pasas, ensaladas, frutas, cacao. En el Perú podrán encontrar una extraordinaria variedad de pescados azules, jurel, caballa, bonito, anchoveta, así como frutas y verduras, cacao de extraordinaria calidad, que proviene de la Selva.

3-Respiración adecuada.

4-Ejercicios al aire libre, cerca a un parque, playa o campo, caminar descalzo.

5-Socializar amistades adecuadas, está demostrado que actúa a nivel neuroendocrino.

6-Actividades creativas, diferentes a las que realizamos diariamente, pintar, escultura, fotografía etc.

No olvidar que todos somos responsables de nuestra salud, todo lo que hagamos va impactar en nosotros y en nuestros semejantes. Lo más importante es la prevención.

Trabajar en nuestra pasión, vivir con alegría y agradecimiento y no dejar de ser creativos, solo se necesita un CAMBIO DE ACTITUD:

Dra. Maritza Velarde